Une envie de grès
Nos 10 besoins, outil de développement personnel
Depuis 15 ans, j'ai développé mon propre outil inspiré des 14 besoins de Virginia Anderson, remodelé en une approche préventive dévoilant 10 besoins essentiels. L'idée est simple : plus vos besoins sont satisfaits, meilleure est votre qualité de vie. J'ai donc voulu créer 10 pièces symbolisant chacun de ces besoins.
Mon objectif est double : partager cet outil dans l'espoir que chacun puisse découvrir ses 10 besoins, tout en cultivant une dimension personnelle. Ces pièces occupent désormais une place intime dans ma maison ; chaque rencontre avec elles me rappelle l'importance de mes propres besoins et de ma quête vers l'épanouissement.
Besoin de respirer : Nous avons l'impression que respirer c'est naturel, que cela ne s'apprend pas. Pourtant les sportifs, les danseurs, les chanteurs ne pourraient pas exercer leur metier sans apprendre à respirer. Apprendre à bien respirer peut améliorer nos fonctions cérébrales, nos aptitudes physiques, notre endurance mais aussi diminuer notre stress.
Pour cela, apprenez la cohérence cardiaque!
Méthode 365 : 3 x jour , 6 respirations par minute pendant 5 minutes.
Ce besoin est représenté par une bougie aux fragrances naturelles.
Besoin de boire et manger : Une alimentation équilibrée est un des éléments principaux qui permet le maintien de la santé. Il est nécessaire de reprendre le contrôle de ce que nous mangeons, en réduisant au maximum la part des produits industriels au profit des aliments frais et des plats cuisinés maison. Nous avons tendance à croire que manger c'est juste remplir son estomac. Certes, c’est important d'être rassasié mais nous allons surtout permettre à notre corps d’aller prendre ce qu'il y a dans nos aliments : les vitamines, les minéraux, les oligo-éléments, les protéines, les glucides, les lipides,... Et les amener là où nous en avons besoin. Ce qui va nous permettre de récupérer de l'énergie, mieux dormir, diminuer le risque de faire un burn out,...
Ce besoin est représenté par de la vaisselle réalisée avec un émail maison dépourvu de pigments et d’oxydes néfastes pour la santé. Il est aussi important de veiller au contenant dans lequel vous mangez pour éviter le relargage des métaux lourds.
Besoin de se mouvoir : Votre corps n’est pas une statue. Il a besoin que vous le mobilisiez chaque jour et ce pour conserver une bonne santé ! Tout est fait dans notre société pour bouger de moins en moins : télécommandes, trottinettes électriques, voitures, écrans, télétravail,… Si vous faites partie de la moyenne de la population, vous passez donc au moins les deux tiers de votre vie en position assise ou couchée ! Pourtant, la mobilisation permet à l’organisme de remplir efficacement toutes ses fonctions : respiration, circulation, élimination,…
Ce besoin est représenté par ... une sandale! Remettez-vous sur vos pieds, faites du sport, prenez l’escalier,... :)
Besoin de dormir : Le sommeil représente un quart à un tiers de notre vie ! Quelle perte de temps diront certains ! Et pourtant le sommeil est indispensable non seulement à notre bien-être immédiat mais aussi à notre santé physique et mentale. Conséquences d’un mauvais sommeil : somnolence, fatigue, baisse d’efficacité, baisse des performances, irritabilité, fragilité émotionnelle, anxiété, manque de concentration, maux de tête, troubles gastro-intestinaux, stress, diminution des défenses immunitaire,… Nous avons chacun nos propres horaires d’endormissement. Tous les jours pratiquement à la même heure, l’horloge biologique nous indique quand c’est le moment de dormir : somnolence, yeux qui piquent, baisse d’énergie,… Depuis les années 70, nous avons perdu 1h30 de sommeil à cause des écrans. Une personne sur 3 est en dette de sommeil...
Ce besoin est représenté par une horloge. Vers quelle heure vous endormez-vous? Avez-vous assez d‘heures de sommeil?
Besoin de prendre soins de son corps et de son image : Votre corps vous permet d’avancer chaque jour et de vous épanouir. Il est important de l’entretenir, d’en prendre soin, de le bichonner... utilisez le plus possible des produits naturels, allez chez le coiffeur, faites du shopping! Prendre soins de son apparence n‘est pas une chose futile, superficielle et uniquement esthétique comme beaucoup pourraient le penser. Il a été prouvé que prendre soin de son apparence contribue fortement à la confiance en soi ; prendre soin de soi, c‘est se donner de l‘amour, tout simplement. C‘est donc dégager l’image d’une personne confiante et bien dans sa peau !
Ce besoin est représenté par un chapeau, accessoire de mode par excellence! Il suffit de le poser sur notre tête pour ressentir instantanément son pouvoir transformateur. En effet, le chapeau confère une allure majestueuse, souligne notre personnalité et sublime notre silhouette.
Besoin de communiquer : En tant qu'êtres humains, les relations que nous nouons avec d'autres personnes sont essentielles à notre bien-être mental et émotionnel. En effet, nous avons besoin :
- d’appartenir à un groupe, une communauté
- d'aimer et d'être aimé
- de développer son cercle d'amis et de relations
Nous rencontrons en moyenne près de 80 000 individus au cours de notre vie ! Il est donc important de bien savoir communiquer ! Savoir dialoguer, argumenter et écouter est la clé pour nous éviter des conflits dénués de sens.
Ce besoin est représenté par un cou, là ou se situe le chakra de la gorge, considéré comme le centre de la communication, tant verbale que non verbale.
Besoin d'agir selon ses valeurs, ses croyances : Pouvoir nommer nos valeurs profondes est particulièrement important. Cela nous permet de mieux nous connaître et de comprendre notre manière d’interagir avec le monde. En ce qui me concerne, j’ai donc pris le temps de réfléchir à mes valeurs : créativité, communauté, expérience, liberté, résilience, solidarité et travail d’équipe. De ces valeurs est né mon projet “au sein de toi”. En effet, lors du mois rose en 2022, j'ai réalisé des moulages de poitrine d'une vingtaine de femmes venues déposer leurs histoires, leurs expériences, leurs épreuves, leurs difficultés, leurs victoires, leurs désirs,... Ensuite, j'ai retravaillé ces bustes d'une manière plus spirituelle: les lignes sur les bustes représentent leurs "cicatrices" en rappel à la voie du kintsugi et les fleurs séchées, elles, viennent panser leurs blessures.
Ce besoin est donc représenté par ces "bustes - témoignages" qui je l‘espère, permettront aux femmes qui vivent la même chose de se sentir moins seules et soutenues. Et vous, quelles sont vos valeurs?
Besoin de se réaliser: Le besoin de s’occuper en vue de se réaliser est directement relié aux différents rôles sociaux. Nous avons tous besoin d’avoir un rôle, une place dans la société. Faire du bénévolat par exemple contribue à améliorer notre qualité de vie. Faire des dons aussi ! En effet, les dons stimulent des zones cérébrales intervenant dans la sensation de plaisir. Mais aussi, nous resentons un surcroit d’émotions positives. Nous nous sentons plus satisfait de notre vie, nous améliorons notre estime de soi, notre sentiment de connexion aux autres,…
Ce besoin est représenté par une tirelire. Cette tirelire n‘a pas d‘ouverture... nous sommes obligés de laisser l‘argent à l‘intérieur, et quand celle-ci est remplie, il faut la briser pour récolter l‘argent. Et vous, à qui aimeriez - vous faire plaisir?
Besoin de se divertir : Nous avons tous besoin d’avoir des loisirs, de nous occuper, de nous divertir. Pour plusieurs raisons : pour rencontrer des gens, consolider notre estime de soi, pour soulager le stress, éviter l’ennui, devenir plus patient,… Voici quelques exemples d’activités : jouer à des jeux de société, faire du sport, créer, faire de la musique, lire, visiter un musée, voyager, réceptionner des invités, aller voir une pièce de théâtre, regarder un film/une série, aller se faire masser,…
Ce besoin est représenté par une palette de peinture, osez sortir vos pinceaux et amusez-vous!
Besoin d'apprendre : Apprendre, c’est étudier, acquérir des connaissances mais aussi continuer à s’éduquer, apprendre de ses erreurs, changer et évoluer. Et dans cet ordre d’idée, je voulais vous parler du perfectionnisme. Beaucoup d’élèves à l’atelier sont freinés par leur perfectionnisme. Et moi aussi, avant! J’y ai beaucoup travaillé et j’y travaille encore maintenant. Si vous aussi vous êtes perfectionnistes, apprenez à :
- accepter l’échec : ” Apprenez à échouer, sinon vous échouerez à apprendre. “
- accepter de réussir : les perfectionnistes refusent le succès soit avant de l’atteindre en mettant la barre trop haut soit après l’avoir atteint en n’en retirant aucun plaisir.
Ce besoin est représenté par un vase déformé, osons l‘imperfection!
“Dans un monde standardisé où tout est fabriqué en série, ce sont souvent les imperfections qui, paradoxalement, confèrent de la valeur aux choses, en leur apportant un supplément d‘âme. “ Kintsugi, l‘art de la résilience.
